Számold ki a napi kalóriaszükségletedet
Add meg az alapadataidat, és nézd meg, mennyi kalóriára van szükséged fogyáshoz, szintentartáshoz vagy tudatos étrendhez.
Hogyan működik?
Add meg az adataidat
Életkor, magasság, testsúly, nem.
Válaszd ki az aktivitásod
Jelöld be, mennyit mozogsz egy héten.
Nézd meg az eredményt
Megkapod a becsült napi kalóriát és a tartományokat.
A becsült érték tájékoztató jellegű.
Miért működik ez az eszköz?
Az oldal a napi energiaigényedet becsli meg a megadott adatok alapján. Ez jó kiindulópont fogyáshoz, szintentartáshoz vagy tudatos étrendhez.
A tényleges szükséglet egyénenként eltérhet, ezért a kalkulált értéket érdemes a saját tapasztalataiddal együtt használni.
Gyakori kérdések
Mit számol a kalkulátor?
A napi energiaszükségletet, a szintentartó kalóriát és a fogyási tartományokat becsli.
Mennyire pontos az eredmény?
Jó kiindulópont, de az egyéni eltérések miatt tájékoztató jellegű becslés.
Mikor érdemes újraszámolni?
Ha változik a testsúlyod, az aktivitásod vagy a célod, érdemes újraszámolni.
Fogyáshoz mennyit érdemes enni?
Általában a szintentartó érték alatti, de még tartható kalóriatartomány működik a legjobban.
Mi a különbség a fenntartó és a fogyási érték között?
A fenntartó a testsúlyod megtartásához elég, a fogyási érték pedig ennél alacsonyabb, hogy létrejöjjön kalóriadeficit.
Hogyan működik a kalória kalkulátor?
Az oldal a Mifflin-St Jeor képletet használja, amely az életkor, magasság, testsúly és nem alapján határozza meg az anyagcserét.
Mennyire pontos a kalkuláció?
A kapott értékek tájékoztató jellegűek, az egyéni anyagcsere tényezők (pl. pajzsmirigy, hormonok) eltérhetnek.